ये 15 नियम पालो और स्वस्थ हो जाओ।

1. सुबह के समय खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं .

2. दिन में 8 – 12 गिलास पानी सिप – सिप करके जरूर पिएं

3. खाने के समय पानी कभी न पिएं , 30 मिनट पहले या बाद में ही पिएं .

4. सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिएं .

5. सुबह या दोपहर के समय साधारण दही लें .

6. जिन्हें कब्ज रहती है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं .

7. खाना खाने के बाद सौंफ गुड़ जरूर खाएं .

8. सफेद नमक बिल्कुल बन्द करें , सेंधा नमक का ही । प्रयोग करें .

9. T . V . या Mobile देखते हुए खाना कभी न खाएं .

10. रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न रखें .

11. सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद 500 कदम जरूर चलें .

12. रात के समय दही , चावल , राजमा न खाएं .

13. फ्रिज में रखा ठंडा पानी न पिएं .

14. रात के समय दांत साफ करके और 1 गिलास पानी पीकर सोएं .

15. शाम 5 बजे के बाद भारी भोजन न करें .