स्टेमिना की कमी हो रही है तो करें यह उपाय, जानिए

1.जैसा की हम सभी जानते हैं रोज़ाना एक सेब खाने से सभी बीमारियाँ दूर रहती है। इसके साथ ही रोज़ाना सेब खाने से स्टैमिना भी बढ़ती है। इसलिए रोज़ एक सेब ख़ुद भी खाएँ और परिवार के अन्य लोगों को भी खिलाएँ।

2.नट्स जैसे बादाम, काजू, अखरोट और पिस्ता का सेवन करने से शरीर की स्टैमिना बढ़ती है।

3.च्यवनप्राश में कई चीज़ें मौजूद होती हैं, जो स्टैमिना बढ़ाने का काम करती हैं। रात को सोने से पहले दूध के साथ एक चम्मच च्यवनप्राश खाने से शरीर को कई रोगों से लड़ने की शक्ति भी मिलती है।

4.नारियल पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर हाईड्रेट रहने के साथ ही स्टैमिना भी बढ़ती है।

5.केला एक संपूर्ण पौष्टिक आहार है। इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के स्टैमिना को कुछ ही दिनों में बढ़ा देते हैं।