ठंड से बचने के लिए खाते रहिए ये 10 सुपरफूड्स…

लहसुन
रोजाना खाली पेट 1 से 2 लहसुन की कलियां खाएं या डाइट में लहसुन की मात्रा को भी बढ़ा सकते है। इससे लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाते है और इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता हैं।

खट्टे फल
संतरा, पाइनएप्पल, अमरुद, अंगूर जैसे खट्टे फल अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें पाए जाने वाला विटामिन-सी सर्दी में होने वाली खांसी, जुकाम, सर्दी के इंफेक्शन से बचाने में मदद करता हैं।

शकरकंद
सुबह या शाम को भूख लगने पर एक उबली हुई शकरकंद खाने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता हैं। इसमें आप चुटकीभर दालचानी भी मिक्स कर सकते हैं।

दही
दही में हेल्दी बैक्टीरिया के साथ कैल्शियम, जिंक जैसे कई तरह के मिनरल्स पाए जाते है जो की शरीर में बीमारियों के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम करते है। इसलिए अपनी डाइट में रोज 1 कटोरी दही जरुर शामिल करें।

ओट्स
नाश्ते में ओट्स को शामिल करने से शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बायोटिक और एंटी माइक्रोबियल की मात्रा बनी रहती है जो कि शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते है।

ब्रोकली
ब्रोकली में मौजूद विटामिन सी और कैल्शियम इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाकर हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।