भयंकर सर्दी से बचने के लिए खाते रहिए ये सुपरफूड्स, जानिए

लहसुन-

रोजाना सुबह खाली पेट 1 से 2 लहसुन की कलियां खाएं  इससे लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाते है।

खट्टे फल-

सर्दियों में संतरा, पाइनएप्पल, अमरुद, अंगूर जैसे खट्टे फल को अपनी डाइट में शामिल करें। बता दें कि इसमें पाए जाने वाला विटामिन-सी सर्दी में होने वाली खांसी, जुकाम, सर्दी के इंफेक्शन से बचाने में मदद करता हैं।

शकरकंद-

सर्दियों में सुबह या शाम को भूख लगने पर एक उबली हुई शकरकंद खाने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता हैं।

दही-

बता दें कि दही में हेल्दी बैक्टीरिया के साथ कैल्शियम, जिंक जैसे कई तरह के मिनरल्स पाए जाते है जो की शरीर में बीमारियों के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम करते है।

ओट्स- 
सुबह नाश्ते में ओट्स को शामिल करने से शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बायोटिक और एंटी माइक्रोबियल की मात्रा बनी रहती है।